Dünya nüfusunun %30'u demir eksikliği yaşamaktadır - Bu, demir eksikliğini en yaygın görülen eksikliklerden biri yapmaktadır. Bir demir eksikliği, insan vücudunun yeterli miktarda hemoglobin üretmemesine neden olur. Hemoglobin, kırmızı kan hücrelerinde bulunan kırmızı kan pigmentidir. Bu madde olmadan vücut yeterli miktarda oksijen bağlayamaz ve taşıyamaz.
Demir eksikliği yaşayıp yaşamadığınızı nasıl anlayabileceğiniz, nedenleri ve demir eksikliği hakkında daha fazla bilgiyi bu makalede bulabilirsiniz.
Vücuttaki demir varlığı
Vücuttaki üç ila dört gram demirin bir kısmı taşıma proteini olan transferrine bağlıdır. Diğer bir kısmı ise kırmızı kan hücrelerinin kırmızı pigmenti olan hemoglobinde bulunur.
Vücut ne kadar demire ihtiyaç duyar?
Dengeli bir diyet 10 ila 15 miligram demir içermelidir. Ancak bağırsak bunun sadece yüzde beş ila onunu emebilir. Cinsiyet, yaş ve yaşam durumu gibi faktörlere bağlı olarak vücut farklı miktarlarda demir kaybeder ve bu kaybın telafi edilmesi gerekir. Menopozdan sonra erkekler ve kadınlar günde yaklaşık bir miligram kaybeder. Adet görenler, adet kanaması sırasında üç miligrama kadar demir kaybedebilir. Emziren kadınların vücudu, emzirme döneminde ayrıca daha fazla miktarda demire ihtiyaç duyar.
Alman Beslenme Derneği aşağıdaki demir alımı miktarlarını önermektedir:
- Bebekler:
- 15 yaşına kadar çocuklar:
- Gençler/Yetişkin erkekler:
- Gençler/Yetişkin kadınlar:
- Hamile ve emziren kadınlar:
Demir eksikliğinin nedenleri
Demir eksikliği, demir ihtiyacı alımından daha büyük olduğunda ortaya çıkar. Yeterince demir içeren gıdalar tüketilmediğinde veya vücudun demir emilimi bozulduğunda ortaya çıkabilir. Artan demir kaybı da demir eksikliğine neden olabilir. Avrupa'da demir eksikliğinin en yaygın nedeni kronik kan kaybıdır. Mide-bağırsak sistemindeki kanamalar, mide mukozası iltihabı nedeniyle, en yaygın nedenlerden biridir. Adet kanaması da eksikliğin sık görülen bir nedenidir. Et içermeyen veya çok tek yönlü bir beslenme de eksikliklere yol açabilir. Bebekler, küçük çocuklar, alkolikler, vejetaryenler ve veganlar bu durumdan en çok etkilenenlerdir. Vücudun demir emilimi bozulduğunda, vücut gıdalardan demiri doğru şekilde ememez. Bunun nedeni kronik inflamatuar bağırsak hastalıkları olabilir.Midenin kısmen alınmasından sonra demir emiliminde bozukluk da meydana gelebilir. Aşırı mide asidi üretimine karşı uzun süreli ilaç kullanımı demir emilimini engelleyebilir. Ayrıca, yüksek miktarda siyah çay veya kahve ve ravent tüketimi demir emilimini engeller.
Belirtiler
Vücudumuz oksijen taşımak için demire ihtiyaç duyar. Ayrıca, vücut kan yapımı ve diğer metabolik süreçler için demire ihtiyaç duyar. Vücut yeterince demirle beslenmezse, bu durum u.a aşağıdaki şikayetlerle kendini gösterir:
- Yorgunluk
- Baş dönmesi
- Halsizlik
- Konsantrasyon güçlüğü
- Nefes darlığı
- çatlamış cilt ve çatlamış ağız köşeleri
- kırılgan tırnaklar
- kuru saç
Demir eksikliğinin sonuçları
Demir eksikliğinde vücut demir depolarını boşaltır. Bu, tüm rezervler tükenene kadar devam eder. O zamana kadar z.B tükenme belirtileri ortaya çıkar. Daha sonra demir eksikliği anemisi gelişir.
Demir eksikliğinde vücut düzgün çalışamaz - bu durum bağışıklık sistemini de etkiler. Kırılgan tırnaklar ve saç dökülmesi gibi demir eksikliği belirtilerinin yanı sıra, demir eksikliği enfeksiyonlara karşı daha yüksek bir duyarlılığa da yol açabilir.
Demir eksikliğinde yeterince oksijen taşınamaz, kalp daha hızlı atar ve solunum hızlanır. Vücut bu şekilde oksijen eksikliğini telafi etmeye çalışır. Fiziksel efor sırasında bu durum çarpıntı ve nefes darlığına yol açabilir. Vücut bunu uzun bir süre yapmak zorunda kalırsa, kalp kası zayıflığına neden olabilir.
Demir eksikliği, doğum sonrası depresyonu da tetikleyebilir.Hamilelik sırasında vücut, 1.000 miligram demir ihtiyacı ile daha yüksek bir ek gereksinime sahiptir. Buna ek olarak, doğum sırasında ve sonrasında sık sık kan kayıpları meydana gelir. Doğum sonrası depresyon ise hormonal veya sosyal koşullar, uyku eksikliği veya kaygılar nedeniyle de tetiklenebilir.
Çocuk gelişiminde demir eksikliği de gelişim bozukluklarına yol açabilir. Doğmamış çocuğun demir eksikliği, erken doğumlara, düşük doğum ağırlığına veya büyüme gecikmelerine neden olabilir. Büyümekte olan çocuklar ve gençlerde konsantrasyon bozukluklarına, beyin gelişiminin etkilenmesine veya düzensiz bir adet döngüsüne yol açabilir.
Demir eksikliğini önlemek ve tedavi etmek
Risk grubuna dahil olanlar, düzenli olarak kan değerlerini kontrol ettirmelidir. Bu süreçte özellikle ferritin değeri, transferrin doygunluğu ve CRP değerine dikkat edilmelidir.
Eğer demir eksikliği varsa, beslenmeye daha fazla demir eklenmelidir. Bu noktada, ette bulunan iki değerlikli demir, vücut tarafından özellikle iyi işlenebilir. Ancak bir beslenme değişikliği yeterli değilse ve z.B. zaten bir anemi durumu varsa, muhtemelen bir demir tedavisine ihtiyaç duyulabilir.
Bu konuda çeşitli seçenekler mevcuttur. Bir yandan demir, vücuda tabletler veya süspansiyonlar yoluyla (oral demir tedavisi) alınabilir, diğer yandan demir infüzyonları (intravenöz demir tedavisi) ile sağlanabilir.
Ancak, demir takviyeleri şeklinde daha büyük miktarlarda demir, demir preparatları reçetesiz satılsa bile, doktor tavsiyesi olmadan alınmamalıdır.Vücut, fazla demiri atamaz ve bu demiri organlarda depolar. Demir depoları dolduğunda, organ hasarları meydana gelebilir.
Demir eksikliği nasıl teşhis edilir?
Demir eksikliği şüphesi varsa, bu durumu bir doktorla görüşmek gerekir. Bu süreçte yaşam ve beslenme alışkanlıkları, önceki hastalıklar ve ilaç kullanımları gibi bilgilerin toplandığı anamnez önemlidir. Ayrıca, adet kanamalarının süresi ve şiddeti ile yaşlı kişilerde mide-bağırsak sistemi veya idrar ve üreme organlarındaki kanamalar hakkında da bilgi alınmalıdır.
Hemoglobin değeri (Hb değeri), kırmızı kan pigmentinin (hemoglobin) konsantrasyonunu belirtir. Bu değer çok düşükse, anemi yani kansızlık durumu söz konusudur.
Ferritin (depo demir) suda çözünebilen bir proteindir. Bu, demiri depolar ve hücreleri serbest demirden korur.rper.Diesen Madde, karaciğer hücrelerinde, kemik iliğinde, dalakta ve kaslarda bulunur.
Vücudun demir depolarının ne kadar dolu olduğunu gösterir. Değer çok düşükse, demir eksikliği anemisi olabilir. Vücut bir enfeksiyonla savaşırken veya kronik bir hastalık vücutta iltihaplanmaya neden olduğunda, demir eksikliği olmasına rağmen ferritin değeri yüksek olabilir.
Bir iltihaplanma olup olmadığını belirlemek için CRP değeri ölçülür. CRP değeri, C-reaktif protein için bir parametredir.
Transferrin doygunluğu, taşıma proteinlerinin ne kadar demirle yüklü olduğunu gösterir. Transferrin yardımıyla demir, bağırsak hücresinden kan dolaşımı yoluyla hücreden hücreye taşınır. Doygunluk çok düşükse, vücutta çok az demir bulunur. Transferrin doygunluğu, iltihaplanma durumunda da demir eksikliği olup olmadığını gösterebilir. Değerin yüksek bir anlam taşıması için kanın sabah aç karnına alınması gerekir.
Sonrasında neden arayışı başlar. Kanamaları dışlamak için dışkıda kan aranmalıdır. Kanama şüphesi devam ederse, mide-bağırsak endoskopisi de gerekli olabilir. Kadınlar için jinekolojik bir muayene de faydalı olabilir.
Örnek ürün başlığı
Demir eksikliğinden en sık kimler etkilenir?
Avrupa'da nüfusun yaklaşık %5-10'u demir eksikliğinden etkilenmektedir. Bu durumdan en çok kadınlar ve çocuklar etkilenmektedir. Doğurganlık çağındaki kadınların %20'sinde görülmektedir. Adet döneminde vücut aylık olarak beş ile 80 ml arasında kan kaybeder. Bu süreçte 2,5 ile 40 ml arasında demir kaybedilir. Hamilelik sırasında demir ihtiyacı iki katına çıkar.
Kadın vücudunda kan hacmi artar ve buna bağlı olarak ihtiyaç duyulan demir miktarı da artar. Artan demir ihtiyacı, u.a vücudun normal dolaşımı, fetüs, plasenta ve göbek kordonu için gereklidir. Bu nedenle hamilelik sırasında demir emilimini kısıtlayan maddelerden kaçınılmalıdır. Daha önce yoğun adet kanamaları veya kısa aralıklarla birden fazla hamilelik geçiren hamileler, demir eksikliği riski taşıyan gruba dahildir.
Ayrıca vejetaryenler ve veganlar da demir eksikliği riski taşıyan gruba dahildir.Bu, etten gelen demirin daha kolay emilmesinden kaynaklanmaktadır. Bitkisel demir, diğer metallerle (çinko, magnezyum, kalsiyum) taşınırken, hayvansal demir ayrı taşınır. Ancak bitkisel kaynaklı demir alımı, C vitamini ile dört katına kadar artırılabilir.
Sağlık sorunları olan kişiler de demir eksikliği riski daha yüksektir. Böbrek hastalıkları, kalp sorunları veya tümörleri olan kişiler genellikle fonksiyonel demir eksikliği yaşarlar. Vücutta bulunan demir bu nedenle vücut tarafından kullanılamaz. Ayrıca, yüksek performanslı sporcuların da demir eksikliği riski artmıştır.
Probatix ile artık kendi demir seviyelerinizi düzenli olarak kontrol ettirmek çok kolay. Sadece Probatix Health üzerinden kayıt olun ve randevu alın!
