Messages clés
💡 Une carence en nutriments peut entraîner de la fatigue, des problèmes de concentration et plus encore.
💡 Les tests sanguins montrent quelles vitamines ou minéraux manquent.
💡 Des mesures ciblées aident à fournir au corps un apport optimal.
Qu'entend-on par carence en nutriments ?
Vous vous sentez souvent sans énergie, épuisé et accompagné de maux de tête? Des problèmes de concentration ou le sentiment constant de manque de motivation peuvent également indiquer que votre corps manque de nutriments essentiels.
Une carence en nutriments passe souvent inaperçue, mais entraîne des symptômes qui peuvent considérablement affecter votre quotidien. Un examen ciblé de vos valeurs sanguines permet de détecter et de traiter les déficits à un stade précoce, avant qu'ils ne conduisent à des problèmes à long terme.
Donnez à votre corps ce dont il a besoin et retrouvez énergie et qualité de vie – cela commence par une étape simple : le test de vos valeurs sanguines.
Nous recommandons également à ce sujet le reportage du ZDF ainsi que l article de Barmer sur la carence en nutriments.
De quels nutriments votre corps a-t-il besoin ?
Notre corps a besoin de différents nutriments pour effectuer des processus métaboliques et assurer correctement les fonctions corporelles. On distingue les macronutriments et les micronutriments :
Macronutriments
Les macronutriments sont les fournisseurs d'énergie pour l'organisme humain. Ils comprennent les glucides, les graisses et les protéines, qui sont responsables de la construction de nos cellules.
Micronutriments
Les micronutriments, en revanche, régulent divers processus dans le corps, comme par exemple notre métabolisme et notre système immunitaire. Ils incluent les vitamines, les minéraux et les oligo-éléments.
Une carence en nutriments se produit lorsque votre corps n'est pas suffisamment approvisionné en nutriments. Cela conduit alors à des processus et des fonctions restreints.
Carence en nutriments – connaître et éviter les causes
L'organisme humain ne peut pas produire lui-même certains nutriments dont il a besoin pour maintenir ses fonctions corporelles. Ceux-ci doivent lui être fournis, par exemple, par une alimentation équilibrée. Si cela ne se produit pas, le corps est sous-alimenté et il en résulte une carence en nutriments.
En principe, on distingue deux niveaux de déficits nutritionnels : marginal et absolu.
Déficit nutritionnel marginal
Dans le cas d'un déficit nutritionnel marginal, le corps est limité dans sa fonctionnalité et sa performance en raison de la carence en nutriments, mais sa viabilité n'est pas menacée. Dans ce cas, les glucides dans le corps se raréfient ou l'organisme présente une carence en vitamines et minéraux. Cependant, tous les symptômes disparaissent complètement dès que les nutriments manquants sont à nouveau absorbés en quantité suffisante.
Déficit nutritionnel absolu
Un déficit nutritionnel absolu décrit une sous-alimentation permanente d'un corps en nutriments. La raison en est l'absence totale de nutriments nécessaires dans l'alimentation. En conséquence, les fonctions de base vitales ne peuvent plus être maintenues et des symptômes de carence correspondants apparaissent.
Quels tests puis-je effectuer en cas de suspicion de carence en nutriments ?
Vérification des nutriments Premium
Gardez un œil sur votre apport en nutriments – pour plus d'énergie et de performance.
- Analyse complète : Mesure des nutriments essentiels tels que le calcium, le magnésium, la ferritine, l'acide folique et la vitamine D3.
- Détection précoce : Identifie les carences avant qu'elles n'affectent votre santé.
- Simple & flexible : Prélèvement d'échantillons à domicile avec analyse professionnelle en laboratoire.
C'est ainsi que vous identifiez tôt ce qui manque à votre corps – et ce dont il a besoin.
Conseil : Pour une vue encore plus complète de vos niveaux de nutriments, essayez notre nouveau Check-up complet des nutriments.
Vérification de la vitamine D Plus
Plus que de la vitamine D – pour une évaluation globale de votre apport en nutriments.
- Analyse ciblée : Mesure la vitamine D, le calcium et le magnésium – trois valeurs étroitement liées pour les os, les muscles et le système immunitaire.
- Détection précoce : Identifie les carences avant qu'elles n'affectent votre bien-être.
- Pratique & fiable : Réalisez facilement le prélèvement à domicile, consultez le résultat du laboratoire en ligne.
Bon à savoir si votre corps reçoit vraiment ce dont il a besoin.
Conseil : Pour une vue d'ensemble encore plus complète des vitamines et autres nutriments, découvrez notre nouveau Check-up complet des nutriments.
Test de stress et d'épuisement
Plus que du cortisol !
Un bilan de burnout vous aide à reconnaître, comprendre et agir de manière préventive face aux signaux d'alerte de votre corps. Ainsi, vous apprenez à mieux connaître votre corps et ses limites, et restez en forme à long terme. Le test sanguin de burnout de Probatix vous fournit les bases nécessaires pour cela :
- Analyse précise du stress : Mesure du cortisol, TSH (sensible), magnésium, hémoglobine, acide folique et transcobalamine pour évaluer votre niveau de stress et votre apport en nutriments.
- Détection précoce : Identifie les charges et les carences en nutriments avant qu'elles n'affectent votre santé.
- Pratique & discret : Prélèvement d'échantillons facilement depuis chez vous – analysé professionnellement.
Identifiez les charges de stress possibles et obtenez des informations précieuses pour votre bien-être.
Causes de carence en nutriments
Régime alimentaire unilatéral
Une alimentation équilibrée et variée constitue la base d'un mode de vie sain et équilibré. Le corps reçoit suffisamment de nutriments et peut coordonner à la fois un système immunitaire fonctionnel et un métabolisme sain.
Une alimentation unilatérale, surtout dominée par la restauration rapide, n'offre pas de diversité nutritionnelle au corps, ce qui peut entraîner une carence.
Besoins nutritionnels modifiés
Les femmes enceintes, les mères allaitantes ou les sportifs ont besoin de plus de nutriments en raison de leur consommation accrue. Si l'apport alimentaire n'est pas adapté à ces besoins, cela peut entraîner une carence en nutriments.
Maladies
Certaines maladies, telles que les maladies intestinales ou les maladies chroniques, peuvent également entraîner une mauvaise absorption des nutriments par le corps, ce qui peut conduire à une carence en nutriments.
Produits de plaisir
La consommation régulière et excessive d'alcool, de café, d'aliments sucrés, de nicotine et d'autres stimulants contribue à altérer l'absorption des nutriments par le corps.
Problèmes psychologiques
Les problèmes psychologiques, tels que la dépression, peuvent entraîner une perte d'appétit ou des troubles gastro-intestinaux, ce qui empêche l'absorption adéquate des nutriments et entraîne une carence.
Alimentation végétalienne
Même l'alimentation végétalienne, qui est basée sur des aliments d'origine végétale, peut entraîner une carence en nutriments, car certains nutriments, comme la vitamine B12, ne se trouvent en quantités significatives que dans les aliments d'origine animale et ne peuvent donc pas être absorbés.
Identifier et traiter les carences en nutriments
Les personnes particulièrement touchées par la carence en nutriments sont les personnes âgées, celles qui subissent un stress permanent ainsi que les alcooliques ou les personnes qui consomment d'autres drogues.
Défauts fréquents et leurs impacts
Carence en fer
La carence en fer est l'un des déficits nutritionnels les plus courants dans le monde. Elle entraîne souvent des symptômes tels qu'une fatigue constante, une pâleur, des problèmes de concentration et un système immunitaire affaibli. Les femmes, les végétariens et les végétaliens sont particulièrement à risque. Un test sanguin mesure le taux de ferritine et donne des informations sur les réserves de fer dans le corps.
Carence en vitamine D
Une carence en vitamine D est particulièrement fréquente dans les régions peu ensoleillées. Elle se manifeste par une faiblesse musculaire, des douleurs osseuses et un risque accru d'infections. Comme la vitamine D est produite dans la peau par la lumière du soleil, une supplémentation peut être nécessaire, surtout en hiver.
Carence en vitamine B12
La vitamine B12 est essentielle pour la formation du sang et le système nerveux. Une carence peut provoquer de la fatigue, des problèmes de mémoire, des picotements dans les extrémités et une anémie.Les végétaliens et les personnes ayant une absorption intestinale perturbée sont souvent concernés. Les tests sanguins aident à détecter une carence à un stade précoce.
Carence en magnésium
Une carence en magnésium peut provoquer des crampes musculaires, de la nervosité, des troubles du sommeil et des arythmies cardiaques. Les causes sont souvent le stress, le sport intensif ou une alimentation déséquilibrée. Un apport ciblé par l'alimentation ou des compléments alimentaires permet généralement de compenser efficacement une carence.
Carence en acide folique
L'acide folique, également appelé vitamine B9, est essentiel pour la division cellulaire et la formation du sang. Une carence survient souvent pendant la grossesse et peut augmenter le risque de malformations chez le fœtus. Les symptômes incluent la fatigue et l'anémie. Une supplémentation est nécessaire dans de nombreux cas.
Avec la bonne alimentation vers un mode de vie sain
Souhaitez-vous contrer une carence en nutriments, une alimentation équilibrée et variée constitue la base stable. Assurez-vous d'un mélange équilibré de glucides, protéines et graisses saines. Intégrez beaucoup de légumes et de fruits dans votre plan alimentaire et rendez votre alimentation aussi colorée et naturelle que possible.
Évitez autant que possible:
- Fast Food et aliments transformés industriellement
- Aliments sucrés et boissons
- Alcool, nicotine et autres substances intoxicantes
En plus d'une alimentation saine, une activité physique suffisante et une exposition régulière au soleil jouent également un rôle important. Si vous remarquez des symptômes tels que fatigue, léthargie ou vertiges, ne tirez pas de conclusions hâtives.Discutez toujours d'éventuelles préoccupations d'abord avec un médecin avant de prendre des mesures.
Avec Probatix, vous avez la possibilité de faire vérifier vos niveaux de nutriments régulièrement et facilement. Jetez un œil à nos catégories et commencez dès maintenant – pour une vie plus saine et énergique.
Assurez-vous de faire suffisamment d'exercice et de vous exposer régulièrement au soleil, et ne tirez pas de conclusions hâtives si vous découvrez les symptômes mentionnés. Consultez toujours un médecin en cas de préoccupations avant de prendre des mesures appropriées.
Avec Probatix, il est désormais très simple de faire vérifier régulièrement vos niveaux de nutriments. Consultez simplement nos catégories.
FAQ : Questions fréquemment posées sur les causes et le traitement de la fatigue
Qu'est-ce qu'une carence en nutriments ?
Qu'est-ce qu'une carence en nutriments ?
Une carence en nutriments survient lorsque le corps ne reçoit pas suffisamment de vitamines, de minéraux ou d'autres nutriments essentiels nécessaires à son fonctionnement. Cela peut entraîner divers problèmes de santé.
Comment reconnaître une carence en nutriments ?
Comment reconnaître une carence en nutriments ?
Les signes typiques d'une carence en nutriments sont la fatigue, les ongles cassants, la perte de cheveux, les difficultés de concentration et le malaise général. Un test sanguin peut fournir des informations sur des carences spécifiques.
Quels nutriments sont le plus souvent concernés par une carence ?
Quels nutriments sont le plus souvent concernés par une carence ?
Les carences nutritionnelles les plus courantes incluent la vitamine D, la vitamine B12, le fer, l'acide folique et le magnésium. Ces nutriments sont essentiels pour de nombreuses fonctions corporelles et devraient être contrôlés régulièrement.
Comment puis-je prévenir une carence en nutriments ?
Comment puis-je prévenir une carence en nutriments ?
Une alimentation équilibrée avec suffisamment de fruits, de légumes, de produits céréaliers complets et de viandes maigres ainsi que de poisson peut aider à éviter les carences nutritionnelles. Dans certains cas, les compléments alimentaires sont utiles.
Comment traiter une carence en nutriments ?
Comment traiter une carence en nutriments ?
Le traitement dépend de la carence spécifique. Souvent, il suffit de modifier son alimentation ou de prendre des compléments alimentaires ciblés. En cas de carences sévères, un traitement médical peut être nécessaire.
