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Cortisol – l'hormone centrale du stress

Cortisol et burn-out – Causes, symptômes et prévention

Le burnout au cortisol est un terme qui
apparaît de plus en plus souvent en relation avec le stress chronique et l'épuisement.
Mais qu'est-ce que le cortisol et comment est-il lié au burnout ? Dans cet article,
vous découvrirez comment l'hormone du stress, le cortisol, agit dans le corps, ce qui se passe lors d'un
burnout et comment vous pouvez prévenir spécifiquement un burnout au cortisol.

Messages clés sur le cortisol et le burnout

💡 Le cortisol est l'hormone du stress du corps et influence l'énergie et la santé.

💡 Un déséquilibre peut favoriser la fatigue, les problèmes de sommeil et le burn-out.

💡 Les tests sanguins aident à reconnaître les niveaux de stress et à agir de manière ciblée.

Vers le test d'épuisement professionnel
Probatix Health

Cortisol et stress au quotidien

Dans notre monde en évolution rapide, les exigences envers le corps et l'esprit augmentent constamment, et de nombreuses personnes se sentent de plus en plus dépassées et stressées. Le stress chronique est l'un des principaux déclencheurs du syndrome d'épuisement professionnel, une crise d'épuisement qui peut avoir des conséquences graves sur la santé dans de nombreux cas. 

Une hormone joue un rôle central dans la gestion du stress : le cortisol. Mais qu'est-ce que c'est, quel est le niveau de cortisol et pourquoi la valeur du cortisol est-elle si importante ? Dans cet article, nous examinons la fonction du cortisol, l'importance d'un niveau de cortisol sain et les plages de référence utilisées pour évaluer cette valeur. Nous présentons également d'autres valeurs importantes qui contribuent au diagnostic du stress et du burn-out.

Nous recommandons également pour des informations plus approfondies l'excellent article de l'AOK : Comment le cortisol et le stress sont liés ainsi que l'article de Helios Santé.

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Qu'est-ce que le cortisol ?  – Aperçu de l'hormone du stress

Le cortisol, souvent appelé « hormone du stress », est produit dans le cortex surrénalien et joue un rôle central dans la réaction aux situations de stress. En période de stress, le niveau de cortisol augmente pour rendre le corps vigilant et libérer des réserves d'énergie – une adaptation qui a été cruciale dans l'évolution humaine pour réagir rapidement aux menaces.

Tester le cortisol
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Cortisol et burn-out — Que se passe-t-il dans le corps ?

Le burn-out est bien plus que « juste » du stress – il s'agit d'une  épuisement physique et mental profond, souvent en lien étroit avec
un  déséquilibre du taux de cortisol . Un burn-out de cortisol survient lorsque le corps libère trop de cortisol pendant une période prolongée, ce qui le déséquilibre. Que fait le cortisol dans le corps ? Il fournit à court terme de l'énergie, de la vigilance et une performance accrue. Cependant, en cas de stress chronique, le taux de cortisol reste constamment élevé, ce qui peut entraîner des troubles du sommeil, une prise de poids, des problèmes de concentration et un
système immunitaire affaibli.

Qu'est-ce qui augmente le taux de cortisol ?

Différents facteurs peuvent augmenter le
taux de cortisol : stress permanent, manque de sommeil, alimentation malsaine,
manque d'exercice et certaines maladies.Les charges psychologiques et la
surcharge dans la vie quotidienne sont des déclencheurs fréquents d'un
taux de cortisol élevé et donc du risque d'un burnout au cortisol.

Que se passe-t-il lors d'un burnout ?

Lors d'un burnout, le taux de cortisol
est d'abord constamment élevé, ce qui surcharge le corps. Avec le temps, les
réserves s'épuisent, le taux de cortisol diminue et cela entraîne une forte fatigue,
un manque de motivation et une susceptibilité accrue aux infections. L'ensemble de l'organisme
est déséquilibré.

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Cortisol-Burnout — Valeurs et plages de référence

Instructions pour la mesure

Pour interpréter correctement le niveau de cortisol, il est important de connaître les variations naturelles au cours de la journée. Le cortisol suit un rythme circadien qui varie selon l'heure de la journée.

Le matin, le niveau de cortisol atteint son maximum pour activer le corps pour la journée et augmenter la performance. Au cours de la journée, le niveau devrait diminuer lentement pour être bas le soir, aidant ainsi le corps à se détendre et à trouver le sommeil.

Les perturbations de ce rythme – comme des niveaux constamment élevés ou un niveau de cortisol trop élevé le soir – peuvent indiquer un stress chronique, un burn-out ou d'autres maladies liées au stress. Une mesure précise aide à détecter ces écarts tôt et à prendre des mesures ciblées.

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Plages de référence en fonction de l'heure de la journée

Le niveau de cortisol varie au cours de la journée et suit un rythme naturel. Les valeurs de référence pour les adultes en bonne santé sont :

Le matin (7–9 heures) : 200–700 nmol/L

L'après-midi : 100–400 nmol/L

Le soir : < 100 nmol/L

En savoir plus sur le cortisol

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Un bilan de burnout vous aide à reconnaître, comprendre et agir de manière préventive face aux signaux d'alerte de votre corps. Ainsi, vous apprenez à mieux connaître votre corps et ses limites, et restez en forme à long terme. Le test sanguin de burnout de Probatix vous fournit les bases nécessaires pour cela : 

  • Analyse précise du stress : Mesure du cortisol, TSH (sensible), magnésium, hémoglobine, acide folique et transcobalamine pour évaluer votre niveau de stress et votre apport en nutriments.
  • Détection précoce : Identifie les charges et les carences en nutriments avant qu'elles n'affectent votre santé.
  • Pratique & discret : Prélèvement d'échantillons facilement depuis chez vous – analysé professionnellement.

Identifiez les charges de stress possibles et obtenez des informations précieuses pour votre bien-être.

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  • Analyse précise du stress : Détermination de votre niveau de cortisol pour évaluer votre réaction au stress.
  • Détection précoce : Identifie les déséquilibres qui peuvent affecter votre énergie et votre santé.
  • Pratique & flexible : Échantillonnage facile à domicile avec une analyse professionnelle en laboratoire.

Comment savoir si le stress affecte déjà votre bien-être.

Conseil : Le cortisol est également testé dans notre check-up complet pour hommes et dans notre check-up complet pour femmes.

Trop de cortisol – que faire ? Voici comment : reconnaître les symptômes

Un déséquilibre du taux de cortisol – qu'il soit élevé en permanence ou trop bas – peut affecter l'ensemble du corps. Étant donné que le cortisol joue un rôle clé dans la gestion de l'énergie et la gestion du stress, les déséquilibres entraînent souvent des symptômes qui se développent insidieusement et sont facilement négligés ou attribués à d'autres problèmes de santé.

Quels sont les effets d'un excès de cortisol dans le corps ? Les symptômes :

  • Fatigue chronique et épuisement : Malgré un sommeil suffisant, les personnes concernées se sentent constamment fatiguées et sans énergie.
  • Prise de poids, surtout au niveau de l'abdomen : Le cortisol favorise le stockage des graisses, notamment dans la région abdominale.
  • Troubles du sommeil : Un taux de cortisol élevé rend difficile l'endormissement ou le maintien du sommeil, surtout aux premières heures du matin.
  • Problèmes de concentration et de mémoire: Des niveaux élevés de cortisol affectent la fonction cérébrale et entraînent des difficultés de concentration.
  • Variations d'humeur et irritabilité: Un déséquilibre du taux de cortisol influence les neurotransmetteurs, ce qui peut entraîner des variations d'humeur et de l'irritabilité.
  • Hypertension artérielle et palpitations: Le cortisol augmente la fréquence cardiaque et peut à long terme augmenter la pression artérielle – un facteur de risque pour les maladies cardiovasculaires. Un contrôle des lipides peut fournir des informations.
  • Système immunitaire affaibli et allergies: Un taux de cortisol constamment élevé affaiblit le système immunitaire et augmente la susceptibilité aux infections.

Important : Si vous remarquez un ou plusieurs de ces symptômes, un test de cortisol peut fournir des informations précieuses. Un diagnostic précoce et des mesures ciblées permettent de gérer efficacement les effets d'un taux de cortisol déséquilibré.

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Symptômes spécifiques chez les femmes – Quel est l'effet du cortisol sur le corps ?

Un déséquilibre du taux de cortisol peut provoquer chez les femmes des symptômes supplémentaires ou accentués, étroitement liés aux fluctuations hormonales et au cycle menstruel.

Symptômes typiques chez les femmes :

  • Cycle menstruel irrégulier ou absence de règles : Un taux de cortisol constamment élevé influence le statut hormonal et peut entraîner des troubles menstruels.
  • Changements de la santé de la peau : De nombreuses femmes éprouvent une augmentation des problèmes de peau, comme l'acné ou la peau sèche, en cas de cortisol élevé.
  • Augmentation de la chute de cheveux : Les déséquilibres hormonaux et le stress persistant peuvent entraîner une chute de cheveux ou un amincissement des cheveux.
  • Symptômes PMS plus forts: Les femmes signalent souvent des symptômes prémenstruels accrus tels que des maux de tête, des sautes d'humeur et une rétention d'eau.
  • Perte de libido: Un niveau de cortisol perturbé peut affecter les hormones sexuelles, comme la testostérone, et réduire l'intérêt sexuel.
  • Risque accru d'ostéoporose: Des niveaux élevés de cortisol à long terme peuvent réduire la densité osseuse et ainsi augmenter le risque d'ostéoporose, en particulier chez les femmes.

Ces symptômes illustrent à quel point l'hormone cortisol peut influencer non seulement l'état de santé général, mais aussi l'équilibre hormonal féminin et le bien-être.Un contrôle précoce du taux de cortisol offre aux femmes la possibilité de prendre des mesures ciblées et de soutenir durablement leur  santé féminine.



Vers le site Web de Yazen Health
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Autres valeurs pertinentes pour le diagnostic du burnout en plus du taux de cortisol

En plus du taux de cortisol, il existe d'autres valeurs sanguines importantes qui donnent des indications sur le niveau de stress et le degré d'épuisement du corps :

  • Acide folique : L'acide folique est essentiel pour la régénération cellulaire et la production de neurotransmetteurs. Une carence en acide folique peut contribuer à l'épuisement, aux troubles cognitifs et à une gestion du stress altérée. L'acide folique est également important pour la formation du sang et le système nerveux.
  • Transcobalamine (protéine de transport de la vitamine B12) : La transcobalamine lie la vitamine B12 et la transporte dans les cellules. Une carence peut entraîner des déficits en vitamine B12, qui affectent le système nerveux et la fonction cognitive, et favorisent des symptômes tels que la fatigue, les sautes d'humeur et les problèmes de mémoire – des symptômes souvent présents lors d'un burn-out.
  • DHEA (Déhydroépiandrostérone): La DHEA est une hormone également produite par les glandes surrénales. Un niveau sain de DHEA est important, car un déséquilibre entre DHEA et cortisol peut indiquer un stress chronique.
  • CRP (Protéine C-réactive): Un marqueur d'inflammation dans le corps. Le stress chronique peut entraîner une tendance accrue à l'inflammation, mesurable par le taux de CRP.
  • Vitamine D: La vitamine D est importante pour le système immunitaire et la production d'énergie générale. Un faible taux de vitamine D peut contribuer à la fatigue et à la susceptibilité aux maladies.
  • Glycémie: Le stress peut augmenter la glycémie, car le cortisol augmente la libération de glucose par le corps. Une glycémie élevée sur une longue période peut indiquer un stress chronique.
  • Valeurs thyroïdiennes (TSH, T3, T4) : Étant donné que la
    thyroïde réagit également au stress, des valeurs thyroïdiennes modifiées peuvent être un signe d'épuisement du corps. Un simple contrôle de la thyroïdepeut aider ici.

Grâce à une combinaison de ces valeurs, l'état de santé peut être mieux évalué et le lien entre le stress et l'état physique peut être déterminé plus précisément.

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Prévenir l'épuisement par le cortisol – Prochaines étapes pour votre santé

Avec Probatix, vous pouvez tester votre taux de cortisol en toute simplicité – soit à domicile, soit directement en pharmacie. Le processus est simple :

  1. Commander un kit de test à domicile et le faire livrer confortablement chez vous.
  2. Prélever l'échantillon de manière autonome – rapide et facile.
  3. Recevoir les résultats : vos valeurs sont analysées de manière fiable et mises à disposition en ligne.

Un test de cortisol de Probatix vous aide à détecter les charges de stress à un stade précoce et à prévenir activement le burn-out – sans longues attentes ni visite chez le médecin.

Résumé : Gardez un œil sur votre santé

Un taux de cortisol équilibré est essentiel pour votre bien-être et la gestion du stress.Un taux de cortisol constamment élevé ou perturbé peut indiquer un stress chronique et augmenter le risque de burnout.

En plus du cortisol, d'autres valeurs comme DHEA, CRP et vitamine D sont des indicateurs précieux pour évaluer le niveau de stress.

Avec Probatix, vous pouvez tester ces paramètres sanguins importants facilement et de manière fiable depuis chez vous. Ainsi, vous gardez toujours un œil sur votre santé et pouvez prendre des mesures ciblées pour réduire votre taux de cortisol et améliorer durablement votre bien-être.

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FAQ : Questions fréquemment posées sur le cortisol et le burnout

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